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北区ニュース 令和2年8月1日号

健康ひとくちメモ

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東京都北区

●「座りすぎ」ていませんか
日本人は世界一座っているという研究データもあります。あなたは、「仕事」・「移動」・「余暇(テレビやスマートフォンの利用など)」で1日何時間座っていますか。

▽一日の座っている時間を計算してみよう
・「仕事」で「座っている時間」 ( )時間( )分
・「移動」で「座っている時間」 ( )時間( )分
・「余暇(テレビやスマホの利用など)」で「座っている時間」 ( )時間( )分

●スタンドアップ30・1(さんまるいち)
30分に1回なら3分、1時間に1回なら5分くらいは立ち上がって動きましょう。身体の筋肉が刺激され、代謝機能や血液の循環が良くなります。

●北区のウォーキングアプリ「あるきた」
座りすぎ防止の啓発として、「あるきた」には一定時間に所定の回数身体を動かした「ブレイク回数」を自動計測する機能があります。新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、以前より自宅で過ごす時間が増えています。毎日の健康維持のために、ぜひ、ご活用ください。

健康推進課

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