スマホ姿勢

あらゆる世代に普及したスマートフォン。首や肩のこり、頭痛、手足の冷えなどの身体の不調は、スマホの使い方によるものかもしれません。今一度、スマホ姿勢を見直してみましょう。
確認したいのは、使用時のスマホの位置。低い位置にスマホがあると、頭が下がり猫背になりがちです。その姿勢が長時間続くことにより、首や肩などの頭を支える筋肉にこわばりが出てきます。
スマホ以外にもパソコン、読書、書き物や編み物などの手作業も同様のことが考えられます。スマホの場合は、目の高さで持ち、操作する時以外はスマホを持つ肘を反対の手で支えるようにしてみましょう。
また、気づくと随分長時間の使用になっていることもありますので、適度に小休止を入れ、背伸び、肩回し、深呼吸などで良い姿勢を意識するようにしましょう。

健康推進課